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这些喝水习惯不太好 作者:河南省直属机关老干部休养所   来源:河南省直属机关老干部休养所   发布时间:2017-09-07 08:45   查看:559次

 

身体是离不开水的,每天需要大量的水分,但喝的不对,就会伤身的,下面小编为大家总结了4个坏习喝水的情况,给大家提个醒。

1.短时间内不能大量喝

短时间内大量饮水,会增加机体的排尿量和排汗量,前者使肾脏的负担加重,后者则会使体内的盐分过度丢失,导致电解质紊乱。

2.小便清澈无色说明喝够了

如何判断是不是喝够了水,建议每天观察一下自己的小便颜色:若呈浅柠檬色,说明体内水分处于最佳状态;若小便清澈无色,则应稍微减少水分摄入;若小便呈黄色,则需及时补水。

3.吃大餐前后不宜喝

人的胃部空间有限,如果餐前或餐后大量饮水,会挤占空间,使人产生腹胀、腹痛感,不利胃肠蠕动,导致消化不良。一般情况下,建议饭后半小时再饮水。

4.长时间运动后忌马上喝

运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加,加重心脏负担。大量的水贮留在胃中,还会影响膈肌升降,使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水,给身体一个缓冲时间;同时,每次喝150~200毫升即可,不要一次喝太多。

总结:这4个喝水习惯,你有这样过吗?如果存在,就需要注意身体健康情况了。

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